--- title: O que é Yoga Sculpt (yoga com pesos)? · Espaço Leve Alma description: Yoga Sculpt é uma aula de yoga com fluxo, música e pesinhos leves. Como é a hora, de onde vem o formato e o que levar para o deck em Itacaré. url: https://espacolevealma.com.br/pt/blog/o-que-e-yoga-sculpt/ language: pt-BR alternate_en: https://espacolevealma.com.br/blog/what-is-yoga-sculpt/ --- [Início](https://espacolevealma.com.br/pt/) › [Blog](https://espacolevealma.com.br/pt/blog/) Blog # O que é Yoga Sculpt (yoga com pesos)? Yoga Sculpt é uma aula de yoga em que você flui pelas posturas no ritmo da respiração, com música e um pesinho leve em cada mão em alguns trechos. O formato nasceu na CorePower Yoga, nos Estados Unidos, em 2004. Em Itacaré, acontece no deck do Espaço Leve Alma às terças e quintas, das 9h30 às 10h30. Conferido em 12 de outubro de 2026 · [Read in English](https://espacolevealma.com.br/blog/what-is-yoga-sculpt/) ## Yoga Sculpt em poucas palavras É yoga com mais calor. As posturas são as de uma aula de vinyasa: saudação ao sol, guerreiros, prancha, cachorro olhando para baixo. A diferença é que, em alguns blocos da aula, você segura um peso pequeno em cada mão. A respiração continua ditando o ritmo, a música fica ligada e o suor vem junto. Não é uma aula de academia com um pouco de alongamento no fim. É uma aula de yoga, do começo ao fim, em que os pesinhos entram como mais uma ferramenta, do mesmo jeito que um bloco ou uma faixa. ## Como costuma ser a hora A aula no deck tem 60 minutos. O desenho do formato, como ele é dado desde a CorePower, costuma seguir esta ordem: 1. **Respiração e aquecimento.** Algumas respirações para chegar no tapete, depois saudações ao sol para acordar o corpo. 2. **Fluxo.** Uma sequência de posturas que se repete algumas vezes, cada vez com um pouco mais de ritmo. 3. **Blocos com pesinhos.** Os pesos entram em trechos curtos, sempre a partir de uma postura de yoga. Braços, pernas e core, um de cada vez. 4. **Desacelerar.** O ritmo cai, os pesos voltam para o canto do tapete e as posturas ficam mais longas. 5. **Descanso final.** Deitado, olhos fechados, alguns minutos sem fazer nada. No deck, o mar costuma falar mais alto que a música nessa hora. Durante toda a aula, a professora fala as opções em voz alta: onde pegar leve, onde ir mais longe. Você escolhe a sua. ## De onde vem o Yoga Sculpt A CorePower Yoga foi fundada em Denver, no Colorado, em 2002, e hoje tem mais de 220 estúdios nos Estados Unidos. Segundo Niki Leondakis, CEO da rede, em reportagem do Yoga Journal de 2022, a aula de Yoga Sculpt foi lançada em 2004 a pedido dos próprios alunos, que queriam juntar o vinyasa com pesos numa aula só. O formato pegou. A CorePower tem uma formação própria de 50 horas só para o método do Yoga Sculpt, separada das formações de 200 e 300 horas em power vinyasa. O parente mais próximo da aula é o Power Yoga, que se espalhou pelos Estados Unidos nos anos 1990. A história dele está em [Power Vinyasa, Vinyasa ou Power Yoga](https://espacolevealma.com.br/pt/blog/power-vinyasa-vinyasa-ou-power-yoga/). A Mayra Lay, fundadora do Espaço Leve Alma, se formou na CorePower Yoga, em Nashville. É dessa escola que o Yoga Sculpt chegou ao deck, onde hoje acontece a única aula de Yoga Sculpt aberta ao público em Itacaré. ## O que muda no deck Nos Estados Unidos, a CorePower dá a aula em sala aquecida. Em Itacaré, quem esquenta a aula é a própria manhã: o deck é coberto e ao ar livre, embaixo das árvores, na Pousada Tikuna, no Bairro Concha. Na CorePower, a orientação é que os pesos são sempre opcionais e que, na primeira vez, você vá no seu ritmo e descanse quando precisar. No deck vale o mesmo espírito: as opções são faladas em voz alta, e parar para respirar faz parte da aula. ## Para quem é - Para quem já faz vinyasa e quer uma aula com mais suor. - Para quem gosta de música na aula de yoga. - Para quem surfa: Yoga Sculpt cai bem nos dias de mar flat, e o [Power Vinyasa](https://espacolevealma.com.br/pt/aulas/) nas manhãs depois do surf. - Para quem nunca fez yoga. A aula é dada com opções, e se você avisar a professora antes, ela fica de olho em você. Se essa é a sua dúvida, leia [Iniciante pode fazer Power Yoga?](https://espacolevealma.com.br/pt/blog/iniciante-pode-fazer-power-yoga/). ## O que levar - Água. Mais do que você acha que precisa. - Uma toalha. Se você sua muito, leve duas. - Roupa em que você consiga se mexer à vontade. Tapete, blocos e os pesinhos ficam no deck. Você não precisa trazer nada além disso. ## Como agendar Yoga Sculpt acontece às terças e quintas, das 9h30 às 10h30. A turma tem até 10 pessoas, então vale agendar antes pelo [calendário de aulas](https://espacolevealma.com.br/pt/reservar/). O pagamento é com cartão de crédito online. Para pagar em dinheiro ou Pix, chame o espaço no WhatsApp. Se a aula estiver lotada, entre na lista de espera pelo próprio calendário. Se for sua primeira vez no espaço, a página [Primeira vez](https://espacolevealma.com.br/pt/visitar/) explica como chegar e o que esperar. ## Perguntas **Preciso ter experiência com pesos para fazer Yoga Sculpt?** Não. Os pesinhos são leves e entram em trechos curtos da aula. Se for a sua primeira vez, avise a professora antes de começar. **Posso fazer Yoga Sculpt e Power Vinyasa na mesma semana?** Pode. Power Vinyasa é segunda, quarta e sexta, das 8h às 9h, e sábado, das 8h às 9h30, e Yoga Sculpt é terça e quinta, das 9h30 às 10h30. Os passes valem para qualquer aula da semana. **A aula é em português ou em inglês?** Português, inglês ou os dois, conforme a turma. **E se chover na hora da aula?** O deck é coberto, então chuva fraca não atrapalha. Com chuva forte, qualquer mudança sai no WhatsApp e no Instagram antes da aula. ## No deck Power Vinyasa e Yoga Sculpt, seis manhãs por semana, em português ou inglês. [Ver as aulas](https://espacolevealma.com.br/pt/aulas/) [Sua primeira aula](https://espacolevealma.com.br/pt/visitar/) [Agende sua aula](https://espacolevealma.com.br/pt/reservar/) ## Fontes - [Yoga Journal, "I Work for Yoga Journal, and I Go to Yoga Sculpt Classes. Here's Why" (2022)](https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/yoga-sculpt) - [Wikipedia, CorePower Yoga](https://en.wikipedia.org/wiki/CorePower_Yoga) - [CorePower Yoga, "Yoga Sculpt: What Is It and Am I Ready?"](https://www.corepoweryoga.com/blog/yoga-practice/yoga-sculpt-what-is-it-and-am-i-ready) - [Bustle, aula de Yoga Sculpt da CorePower (2022, atualizado em 2024)](https://www.bustle.com/wellness/corepower-yoga-sculpt-review) [Todos os artigos](https://espacolevealma.com.br/pt/blog/)