Quando tem onda em Itacaré
Itacaré tem ondas o ano inteiro, e a Tiririca é a praia clássica do surf: a prefeitura descreve ondas fortes e constantes e campeonatos frequentes. Sobre a melhor época, as fontes não concordam. O blog Esse Mundo é Nosso aponta o inverno, principalmente julho e agosto, quando as frentes frias ajudam a formar ondas maiores. O Tripbase fala em junho a novembro, com ondulações vindas do Atlântico Sul.
O guia Mondo Surf diz que a Tiririca funciona melhor com ondulação de leste, vento de oeste-sudoeste e maré média, e avisa sobre pedras nos dois cantos e correntes laterais. A água fica entre cerca de 24 °C, de agosto a novembro, e 28 °C em abril, pelas medições de satélite de 2024 a 2026. A previsão do dia decide o resto. Para chuva e mar mês a mês, veja melhor época para ir a Itacaré.
Uma rotina de 10 minutos antes de entrar no mar
Faça em casa ou na areia, devagar, respirando pelo nariz. A ideia é acordar as partes do corpo que a remada e a batida usam e chegar ao mar prestando atenção na respiração. Não há meta de flexibilidade nem pose perfeita: vá até onde é confortável.
- Sentado, respirando (1 minuto). Pernas cruzadas, coluna alta. Puxe o ar pelo nariz contando até quatro e solte contando até seis.
- Gato e vaca (1 minuto). De quatro apoios, arredonde as costas ao soltar o ar e afunde a barriga ao puxar. Siga o ritmo da respiração.
- Cachorro olhando para baixo (1 minuto). Dos quatro apoios, levante o quadril e forme um V invertido. Dobre os joelhos o quanto quiser e pedale os pés devagar.
- Afundo baixo com braços para cima (1 minuto de cada lado). Um pé à frente entre as mãos, o outro joelho no chão. Suba os braços e alongue a frente do quadril de trás.
- Torção no afundo (30 segundos de cada lado). Na mesma posição, apoie uma mão no chão e abra o outro braço para o céu, girando o peito.
- Peito aberto, deitado de bruços (1 minuto). Mãos ao lado das costelas, levante o peito poucos centímetros, como na posição de remada. Desça e repita algumas vezes.
- Agachamento fundo (1 minuto). Pés afastados, quadril baixo, cotovelos por dentro dos joelhos. Se o calcanhar sair do chão, coloque uma toalha dobrada embaixo.
- Levantar do chão (1 minuto). De bruços, passe para o agachamento e fique de pé, devagar, algumas vezes. É o movimento de ficar de pé na prancha, só que no chão.
- Em pé, respirando (1 minuto). Pés paralelos, olhos no horizonte. Três respirações longas e vá para a água.
Se você tem uma lesão ou alguma dúvida sobre o seu corpo, converse com um profissional de saúde antes.
Qual aula combina com quem surfa
O deck do Espaço Leve Alma fica no bairro da Concha, coberto e ao ar livre, debaixo das árvores. As aulas têm 60 minutos (90 no sábado) e até 10 pessoas.
| Dia | Aula | Horário |
|---|---|---|
| Segunda | Power Vinyasa | 8h às 9h |
| Terça | Yoga Sculpt | 9h30 às 10h30 |
| Quarta | Power Vinyasa | 8h às 9h |
| Quinta | Yoga Sculpt | 9h30 às 10h30 |
| Sexta | Power Vinyasa | 8h às 9h |
| Sábado | Power Vinyasa | 8h às 9h30 (no primeiro sábado do mês, termina com banho de som) |
Power Vinyasa liga a respiração a uma sequência em movimento, num ritmo contínuo do começo ao fim. Para quem surfa, é uma hora inteira de mobilidade e de atenção à respiração. Dá para fazer antes de um mar da tarde ou depois de uma sessão cedo.
Yoga Sculpt é uma aula de yoga com sequências fluidas, música e pesinhos leves nas mãos. Você sua bastante. É uma boa escolha para os dias de mar flat, quando a vontade de se mexer continua e a onda não aparece.
Os dois formatos são dados com opções em voz alta, então quem está começando no yoga acompanha bem. A aula pode ser em português, em inglês ou nos dois, dependendo da turma.
Uma semana de surf e yoga
Nos dias de onda boa cedo, surfe primeiro e venha para a aula de terça ou quinta, às 9h30, ou guarde a prática para o dia seguinte. Nos dias de mar flat, o deck vira o plano da manhã. Quem fica alguns dias pode olhar o pacote de 4 aulas, para usar em 30 dias. Surf camps e grupos podem pedir um orçamento para aulas só da turma.
Veja as aulas e agende pelo calendário do estúdio. Sábado costuma lotar primeiro.
Perguntas
Melhor fazer yoga antes ou depois do surf?
Os dois funcionam. Depende da maré e de quando a onda está boa. Uma divisão simples: a rotina curta antes de remar e a aula inteira em outro horário do dia.
Preciso ter experiência com yoga para fazer Power Vinyasa?
Não. A professora dá opções em voz alta durante a aula, e você escolhe a que faz sentido para o seu corpo naquele dia.
O deck fica perto das praias de surf?
O deck fica no bairro da Concha, e a Tiririca é uma das praias urbanas, pertinho do centro de Itacaré.
Escolas de surf ou surf camps podem marcar aula para o grupo?
Podem. Grupos, retiros e surf camps pedem orçamento direto ao estúdio pelo WhatsApp.
Fontes
- Prefeitura de Itacaré, praias (Tiririca: ondas fortes e constantes, campeonatos)
- Esse Mundo é Nosso, Quando ir pra Itacaré (ondas o ano todo, pico no inverno, frentes frias)
- Tripbase, Surfing in Itacaré (junho a novembro, ondulações do Atlântico Sul)
- Mondo Surf, guia da Tiririca (ondulação de leste, vento oeste-sudoeste, maré média, pedras e correntes)
- Temperatura do Mar, Itacaré: temperatura da água medida por satélite, 2024 a 2026