Yoga Sculpt em poucas palavras
É yoga com mais calor. As posturas são as de uma aula de vinyasa: saudação ao sol, guerreiros, prancha, cachorro olhando para baixo. A diferença é que, em alguns blocos da aula, você segura um peso pequeno em cada mão. A respiração continua ditando o ritmo, a música fica ligada e o suor vem junto.
Não é uma aula de academia com um pouco de alongamento no fim. É uma aula de yoga, do começo ao fim, em que os pesinhos entram como mais uma ferramenta, do mesmo jeito que um bloco ou uma faixa.
Como costuma ser a hora
A aula no deck tem 60 minutos. O desenho do formato, como ele é dado desde a CorePower, costuma seguir esta ordem:
- Respiração e aquecimento. Algumas respirações para chegar no tapete, depois saudações ao sol para acordar o corpo.
- Fluxo. Uma sequência de posturas que se repete algumas vezes, cada vez com um pouco mais de ritmo.
- Blocos com pesinhos. Os pesos entram em trechos curtos, sempre a partir de uma postura de yoga. Braços, pernas e core, um de cada vez.
- Desacelerar. O ritmo cai, os pesos voltam para o canto do tapete e as posturas ficam mais longas.
- Descanso final. Deitado, olhos fechados, alguns minutos sem fazer nada. No deck, o mar costuma falar mais alto que a música nessa hora.
Durante toda a aula, a professora fala as opções em voz alta: onde pegar leve, onde ir mais longe. Você escolhe a sua.
De onde vem o Yoga Sculpt
A CorePower Yoga foi fundada em Denver, no Colorado, em 2002, e hoje tem mais de 220 estúdios nos Estados Unidos. Segundo Niki Leondakis, CEO da rede, em reportagem do Yoga Journal de 2022, a aula de Yoga Sculpt foi lançada em 2004 a pedido dos próprios alunos, que queriam juntar o vinyasa com pesos numa aula só.
O formato pegou. A CorePower tem uma formação própria de 50 horas só para o método do Yoga Sculpt, separada das formações de 200 e 300 horas em power vinyasa. O parente mais próximo da aula é o Power Yoga, que se espalhou pelos Estados Unidos nos anos 1990. A história dele está em Power Vinyasa, Vinyasa ou Power Yoga.
A Mayra Lay, fundadora do Espaço Leve Alma, se formou na CorePower Yoga, em Nashville. É dessa escola que o Yoga Sculpt chegou ao deck, onde hoje acontece a única aula de Yoga Sculpt aberta ao público em Itacaré.
O que muda no deck
Nos Estados Unidos, a CorePower dá a aula em sala aquecida. Em Itacaré, quem esquenta a aula é a própria manhã: o deck é coberto e ao ar livre, embaixo das árvores, na Pousada Tikuna, no Bairro Concha.
Na CorePower, a orientação é que os pesos são sempre opcionais e que, na primeira vez, você vá no seu ritmo e descanse quando precisar. No deck vale o mesmo espírito: as opções são faladas em voz alta, e parar para respirar faz parte da aula.
Para quem é
- Para quem já faz vinyasa e quer uma aula com mais suor.
- Para quem gosta de música na aula de yoga.
- Para quem surfa: Yoga Sculpt cai bem nos dias de mar flat, e o Power Vinyasa nas manhãs depois do surf.
- Para quem nunca fez yoga. A aula é dada com opções, e se você avisar a professora antes, ela fica de olho em você. Se essa é a sua dúvida, leia Iniciante pode fazer Power Yoga?.
O que levar
- Água. Mais do que você acha que precisa.
- Uma toalha. Se você sua muito, leve duas.
- Roupa em que você consiga se mexer à vontade.
Tapete, blocos e os pesinhos ficam no deck. Você não precisa trazer nada além disso.
Como agendar
Yoga Sculpt acontece às terças e quintas, das 9h30 às 10h30. A turma tem até 10 pessoas, então vale agendar antes pelo calendário de aulas. O pagamento é com cartão de crédito online. Para pagar em dinheiro ou Pix, chame o espaço no WhatsApp. Se a aula estiver lotada, entre na lista de espera pelo próprio calendário.
Se for sua primeira vez no espaço, a página Primeira vez explica como chegar e o que esperar.
Perguntas
Preciso ter experiência com pesos para fazer Yoga Sculpt?
Não. Os pesinhos são leves e entram em trechos curtos da aula. Se for a sua primeira vez, avise a professora antes de começar.
Posso fazer Yoga Sculpt e Power Vinyasa na mesma semana?
Pode. Power Vinyasa é segunda, quarta e sexta, das 8h às 9h, e sábado, das 8h às 9h30, e Yoga Sculpt é terça e quinta, das 9h30 às 10h30. Os passes valem para qualquer aula da semana.
A aula é em português ou em inglês?
Português, inglês ou os dois, conforme a turma.
E se chover na hora da aula?
O deck é coberto, então chuva fraca não atrapalha. Com chuva forte, qualquer mudança sai no WhatsApp e no Instagram antes da aula.