Por que o nome assusta
"Power" soa como aula para quem já sabe tudo. A história do estilo diz o contrário. Quando Beryl Bender Birch começou a chamar as suas aulas de power yoga, no fim dos anos 1980 em Nova York, a ideia era aproximar do público americano uma prática que parecia distante. O nome veio para abrir a porta, não para fechar.
O que o "power" descreve é o ritmo: uma postura leva à outra no tempo da respiração, e você sua. Isso não exige experiência. Exige que você escute a respiração e respeite o seu limite naquele dia.
Como a aula se adapta a você
No deck, cada aula é dada com opções, ditas em voz alta enquanto a sequência acontece. Na prática, isso quer dizer:
- Uma versão mais leve de cada postura. A professora diz onde pegar leve e onde dá para ir mais longe. Você escolhe a sua sem precisar perguntar.
- Blocos à mão. Os blocos ficam no deck e servem para trazer o chão para mais perto quando a postura ainda não chega.
- Pausa sem culpa. Se a respiração encurtou, você para, respira e volta quando quiser. Ninguém está contando.
- Professora de olho. Avise antes da aula que é a sua primeira vez, e ela acompanha você com mais atenção.
No Yoga Sculpt, os pesinhos são leves e entram só em alguns trechos. Até na CorePower Yoga, a rede americana onde o formato nasceu, a orientação para a primeira aula é ir no seu ritmo e descansar quando precisar.
Nas avaliações do espaço, alunos contam que chegaram sem nunca ter praticado yoga.
Como é a primeira aula no deck
Você sobe a partir da Praia da Concha, alguns minutos de caminhada, até a Pousada Tikuna, na Rua Bromélia, 11. O deck é de madeira, coberto e ao ar livre, embaixo das árvores. Os calçados ficam no degrau.
O tapete já está lá. A turma é pequena, de até 10 pessoas, e a aula é em português, inglês ou nos dois, conforme quem está no deck.
No começo, com todo mundo de olhos fechados, a professora pergunta quem prefere não receber ajuste com as mãos. Um sinal discreto basta, e ninguém mais vê. Depois vem uma hora de respiração e movimento, e no fim, alguns minutos deitado, em silêncio. Nessa hora o mar costuma falar mais alto do que qualquer um.
Passo a passo para a sua primeira aula
- Escolha a aula. Power Vinyasa às segundas, quartas e sextas, das 8h às 9h, e aos sábados, das 8h às 9h30. Yoga Sculpt às terças e quintas, das 9h30 às 10h30.
- Agende. Pelo calendário de aulas, com cartão de crédito online. Para pagar em dinheiro ou Pix, chame o espaço no WhatsApp. O sábado costuma lotar, então agende cedo.
- Separe o que levar. Água, uma toalha e roupa em que você consiga se mexer à vontade.
- Chegue com uns minutinhos de folga. Dá tempo de achar o lugar, escolher um tapete e respirar antes de começar.
- Avise a professora. Uma frase basta: "é a minha primeira aula".
Qual aula fazer primeiro
As duas recebem iniciantes. Se você quer começar só com o corpo e a respiração, vá de Power Vinyasa. Se gosta de música e de suar, o Yoga Sculpt também é uma boa porta de entrada. A diferença entre os estilos está em Power Vinyasa, Vinyasa ou Power Yoga, e o Yoga Sculpt tem o seu próprio guia em O que é Yoga Sculpt.
Se você vai passar uma semana em Itacaré, o pacote de 4 aulas sai por R$220, para usar em 30 dias. Dá para experimentar as duas aulas e voltar na que mais gostou.
Tudo o que você ainda quiser saber antes de subir está na página Primeira vez.
Perguntas
Preciso ser flexível para começar?
Não. Você começa com o corpo que tem hoje. Os blocos e as opções faladas em voz alta estão ali para isso.
Estou fora de forma. Vou conseguir acompanhar?
Você acompanha no seu ritmo. Parar para respirar faz parte da aula, e a professora fala a versão mais leve de cada postura.
Posso ir sozinho, sem conhecer ninguém?
Pode. Não tem turma fixa nem matrícula: você agenda a aula que quiser, na semana que quiser.
E se a aula estiver lotada?
Selecione a aula no calendário mesmo assim e entre na lista de espera. Se abrir uma vaga, você recebe um e-mail.