O tronco comum: Krishnamacharya e o Ashtanga
Os três estilos saem da mesma árvore. Nos anos 1930, no Palácio de Mysore, no sul da Índia, o professor T. Krishnamacharya ensinava uma prática em que as posturas eram ligadas por movimentos de transição, no ritmo da respiração. Essas transições ganharam o nome de vinyasa.
Um aluno dele, K. Pattabhi Jois, organizou essa prática num sistema próprio, o Ashtanga, e abriu o seu instituto em Mysore em 1948. No Ashtanga, você aprende séries de posturas que seguem uma ordem definida e que se repetem aula após aula. É isso que permite medir o próprio progresso: a sequência é a mesma, quem muda é você.
Vinyasa: o fluxo que muda a cada aula
Quando o princípio de ligar movimento e respiração saiu do Ashtanga e virou aula de estúdio no Ocidente, a sequência fixa ficou para trás. Numa aula de vinyasa, cada professor monta a sua sequência, e ela muda de uma aula para outra.
O que não muda é a base: uma postura leva à próxima, e a respiração marca a hora de ir. O ritmo vai de calmo a intenso, conforme a aula e quem dá.
Power Yoga: Ashtanga com outro nome
O Power Yoga nasceu de dois alunos de Pattabhi Jois, quase ao mesmo tempo, em lados opostos dos Estados Unidos.
Em Nova York, Beryl Bender Birch, que havia estudado com Jois, começou no início dos anos 1980 a dar aulas vigorosas de vinyasa para corredores no New York Road Runners Club. No fim da década, ela já chamava essas aulas de power yoga, um nome que o público americano entendia de primeira. O livro dela, Power Yoga, saiu em 1995 e virou best-seller.
Na Califórnia, Bryan Kest passou um ano em Mysore estudando com Jois a partir de 1983, começou a ensinar em Los Angeles em 1985 e abriu o Santa Monica Power Yoga em 1995. Ele é lembrado também por ter levado aos Estados Unidos as aulas pagas por contribuição livre. Na mesma época, Baron Baptiste criou a sua própria versão do estilo.
Jois não gostou do nome. Em 1995, escreveu ao Yoga Journal reclamando de ver o Ashtanga associado ao power yoga. Hoje, o termo descreve vários estilos vigorosos de vinyasa, e nenhum deles é a mesma coisa que o Ashtanga.
Power Vinyasa: o meio do caminho
Power Vinyasa é o vinyasa no ritmo do Power Yoga. Você tem a sequência livre, montada pela professora, com a intensidade de uma aula que faz suar. A CorePower Yoga, rede americana fundada em Denver em 2002, ensina esse estilo nas suas formações de 200 e 300 horas. Foi lá, em Nashville, que a Mayra Lay, fundadora do Espaço Leve Alma, se formou.
No deck, o Power Vinyasa acontece às segundas, quartas e sextas, das 8h às 9h, e aos sábados, das 8h às 9h30. Respiração ligada a uma sequência em movimento: intensa o bastante para suar, lenta o bastante para continuar sendo prática. A professora vai dizendo onde pegar leve e onde puxar mais.
Lado a lado
| Ashtanga | Vinyasa | Power Yoga | Power Vinyasa no deck | |
|---|---|---|---|---|
| Origem | K. Pattabhi Jois, Mysore, Índia | Krishnamacharya, Mysore, anos 1930 | Beryl Bender Birch e Bryan Kest, EUA, fim dos anos 1980 e anos 1990 | Linha da CorePower Yoga, EUA |
| Sequência | Séries com ordem definida | Montada por cada professor | Depende da escola de quem ensina | Montada pela professora, muda a cada aula |
| Ritmo | Constante, pela respiração | De calmo a intenso | Vigoroso | Intenso, com pausas para respirar |
| Para quem | Quem gosta de repetir e medir o progresso | Quem quer variedade | Quem quer suar | Quem quer suar sem perder o fio da respiração |
Qual escolher
- Se você gosta de rotina e de saber exatamente o que vem a seguir, o Ashtanga é o estilo mais previsível.
- Se você quer variedade e um ritmo que muda conforme o dia, procure uma aula de vinyasa.
- Se você quer suar, Power Yoga e Power Vinyasa são os caminhos. No deck, é a aula das 8h, quatro manhãs por semana.
- Se você quer o mesmo fluxo com pesinhos leves nas mãos, o Yoga Sculpt é a outra aula do espaço, às terças e quintas.
Nunca fez nenhum dos três? Leia Iniciante pode fazer Power Yoga? antes de escolher. E a grade completa está na página de aulas.
Perguntas
Preciso saber o nome das posturas para fazer Power Vinyasa?
Não. A professora vai falando cada passo em voz alta, e você pega os nomes com o tempo.
Power Vinyasa é bom para quem surfa?
Combina com a manhã depois do surf: quadril, ombros e respiração. E é dada com opções, para pegar mais leve nos dias de cansaço.
Qual a diferença entre Power Vinyasa e Yoga Sculpt?
As duas aulas têm fluxo e respiração. O Yoga Sculpt acrescenta música e pesinhos leves nas mãos e acontece às terças e quintas, das 9h30 às 10h30.
Quanto custa uma aula de Power Vinyasa no deck?
A aula avulsa custa R$70. Os pacotes e planos mensais estão na página de preços.